전체 글18 번아웃이 개인의 노력 부족이라구요?!!! 심리학 뒤집기, 시스템 오류 3가지 진단혹시 지금, 무기력함과 피로 속에서 스스로를 탓하고 계시나요? "내가 노력이 부족했나", "체력이 약한가", "정신력이 썩었나"하며 말입니다. 번아웃(Burnout)은 분명 개인에게 찾아오는 고통이지만, 우리는 이 고통을 '나의 실패'로 받아들이는 것에 익숙합니다.그러나 이 글은 번아웃의 근원을 당신의 의지나 심리 상태가 아닌, 당신을 둘러싼 외부 환경, 즉 시스템과 구조에서 찾고자 합니다. 왜 우리는 쉼 없이 달려야만 하고, 왜 지쳐 쓰러져도 스스로를 자책하게 될까요? 이제 '심리학 뒤집기'의 관점으로 번아웃의 진짜 원인인 '시스템 오류 3가지'를 진단해 봅시다.1. 번아웃을 개인의 의지 문제로 치부하는 심리학의 한계현재 번아웃 관련 심리 치료나 자기 계발서의 상.. 2025. 12. 4. 워킹맘 죄책감 심리상담 말고!! '나의 문제'가 아닌 '구조의 문제'로 보는 법오늘도 직장에서 퇴근하자마자 아이에게 미안한 마음, 하루 종일 머릿속을 떠나지 않는 '내가 제대로 하고 있나?' 하는 불안감. 워킹맘이라면 누구나 겪는 이 감정, 우리는 으레 '죄책감(Guilt)'이라 부르고, 심리학적 문제로 접근하곤 합니다. 하지만 정말 이 고통의 원인이 개인의 마음 관리 실패일까요?이 글은 워킹맘의 죄책감을 개인의 심리가 아닌, 젠더화된 사회 구조의 압력으로 재해석하고자 합니다. 우리를 짓누르는 감정의 근원을 외부에서 찾아보고, 죄책감을 벗어던질 철학적 용기를 이야기합니다.1. 심리학이 놓치는 것: '엄마 역할'의 이중 잣대기존의 심리학적 접근은 죄책감을 '이상적인 나'와 '현실의 나' 사이의 괴리에서 발생하는 개인의 감정으로 해석합니다.. 2025. 12. 4. 심리학 뒤집기 일상의 고통에 대한 '과학적 해석'을 의심할 때현대를 사는 우리는 사소한 문제마저도 심리학의 렌즈를 통해 바라보는 경향이 있습니다. 업무에 지치면 '번아웃', 타인의 시선이 두려우면 '사회 불안', 관계가 어려우면 '애착 유형'을 먼저 찾습니다. 심리학은 우리를 이해하는 강력한 도구이지만, 과연 모든 일상의 고통이 '개인의 내면적 결함'이나 '치유해야 할 문제'로 진단되어야 할까요?이 글은 기존의 과학주의 토대 위에서 발전한 심리학적 해석을 잠시 멈추고, 문화인류학, 여성학, 그리고 철학의 관점에서 일상의 고통을 '개인화'가 아닌 '사회적, 구조적, 존재적 문제'로 재해석하는 시도를 제안합니다.1. 일상 속 고통, 비(非)임상적 카테고리 분류우리를 괴롭히는 일상의 사소한 고통들은 종종 심리 상담이나 진단.. 2025. 12. 4. 수능 코앞! 마음을 다잡는 5가지 심리학적 실천 노하우. 수능 코앞! 멘탈 흔들릴 때 마음을 다잡는 5가지 실전 팁문제(Problem): 수능이 며칠 남지 않은 시점, 대부분의 수험생들은 ‘지금까지 해온 노력이 허사로 돌아갈까’ 하는 불안감에 휩싸입니다. 이 시기의 심리적 동요는 자연스러운 반응이지만, 제대로 다스리지 못하면 집중력이 떨어지고 실전 퍼포먼스에까지 영향을 미칠 수 있습니다.공감(Affinity): 실제로 한국교육심리학회 연구에 따르면 수능 직전 불안을 경험한 학생의 약 68%가 "평소보다 기억력과 집중력이 떨어졌다"고 응답했습니다. 하지만 이 불안은 ‘제어 불가능한 감정’이 아니라 ‘훈련으로 조절 가능한 반응’입니다.해결(Solution): 본 글에서는 심리학적 분석을 기반으로, 수능 직전의 불안을 다스리고 안정된 멘탈을 유지하기 위한 실전 마인.. 2025. 10. 31. 2026 수능 전날 마인드 컨트롤 팁! 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 수능 전날, 무얼 해야 할까? 수능 전날은 그동안의 노력을 정리하고, 내일의 컨디션을 최고로 끌어올리는 데 집중해야 하는 날입니다. 마지막 하루를 어떻게 보내느냐에 따라 심리적 안정과 실전 감각이 달라질 수 있어요. 아래 팁을 참고해보세요!✅ 전날 저녁에 꼭 해야 할 것시험 준비물 체크 – 수험표, 신분증, 컴퓨터용 사인펜, 손목시계 등 모두 준비 완료했는지 확인시험장 위치 재확인 – 위치, 교통편, 소요 시간 체크 후 시뮬레이션편안한 옷 준비 – 따뜻하면서도 활동에 불편하지 않은 옷 착용 준비부드러운 식사 – 자극 없는 음식 위주로 속 편한 저녁 식사❌ 피해야 할 행동늦게까지 공부 – 새로운 정보 암기보다 마무리 정리.. 2025. 10. 31. 자기애성 성격장애 특징. 자가진단 체크리스트 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.1. 자기애성 성격장애란 무엇인가?“사람들이 나를 인정해 주지 않으면 너무 속상하다.” “나는 특별한 사람이고, 다른 사람도 나를 그렇게 봐야 한다.” 이런 생각 혹시 해본 적 있나요? 이러한 마음이 너무 자주, 너무 강하게, 또 삶에 큰 방해를 줄 정도가 된다면 자기애성 성격장애일 가능성이 있어요.의학적으로는 “자기애성 인격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)”라고 불러요. MSD 매뉴얼에서는, **“우월감(과대성)을 느끼고, 존경을 필요로 하며, 공감 능력이 떨어지는 패턴이 만연하게 지속”**되는 상태라고 정의되어 있죠. 예를 들어, 어떤 사람은 스스로의 능력이나 업적을 실제보.. 2025. 9. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
